Redacción Ausmalwelt·17 de julio de 2026
Colorear mandalas: Consejos para principiantes
Colorear mandalas relaja, mejora la concentración y divierten a todas las edades. Cuatro plantillas de lo clásico a lo extraordinario, con consejos de expertos para empezar.
Los mandalas son mucho más que coloridos patrones circulares. Las formas concéntricas actúan como una especie de meditación visual: quienes se dejan llevar por la simetría y van rellenando sección por sección desconectan del ruido cotidiano y entran en un estado de flujo genuino. Investigadores de las universidades Knox e Illinois State demostraron que colorear patrones geométricos estructurados como los mandalas reduce measurablemente la ansiedad (Curry & Kasser, 2005).
En este artículo presentamos cuatro plantillas de mandalas: un clásico mandala floral para principiantes (dificultad 3), un intrincado mandala geométrico y dos diseños especiales: un mandala koi en disposición yin-yang y un mandala atrapasueños con un atrapasueños como pieza central. Además, consejos concretos para mejorar tus sesiones de colorear desde el primer momento.
Las imágenes del pack
Consejos de coloreado
- Planifica los colores de antemano. Antes del primer trazo, coloca tres a cinco colores uno al lado del otro y comprueba si armonizan. Un principio simple: los colores análogos (por ejemplo, azul, turquesa, violeta) generan calma, mientras que los colores complementarios (por ejemplo, naranja y azul) resultan vivos.
- Procede sección por sección. Rellena siempre el mismo tipo de campo en un solo paso, por ejemplo todos los pétalos interiores primero. Así se crea un patrón uniforme sin perder de vista el conjunto.
- Trabaja de dentro hacia afuera. Comienza en el centro y avanza anillo por anillo hacia el exterior. Esto evita que la palma de la mano toque colores frescos y manche las áreas ya coloreadas.
- Lápices finos para detalles. Para campos estrechos y ornamentos, los rotuladores de punta fina o los lápices de color delgados funcionan mejor que los rotuladores gruesos. Un rotulador de 0,4 mm proporciona contornos precisos sin desbordamientos.
- Degradados en lugar de color plano. El sombreado da profundidad a cada campo: presiona suavemente hacia los bordes, de oscuro en el centro a claro en el borde o viceversa. Practica brevemente en una hoja de prueba primero.
Fuentes: Curry, N.A. & Kasser, T. (2005). Can coloring mandalas reduce anxiety? Art Therapy: Journal of the American Art Therapy Association, 22(2), pp. 81-85. | Carsley, D., Heath, N.L. & Fajnerova, I. (2018). When Did Coloring Books Become Mindful? Frontiers in Psychology, 9, 56.
